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1234、2234……专业人士喊你来做“宅家久坐”健身操

发布时间:2020-02-10 17:03阅读次数: 分享到:

    今年春节大部分人都选择“宅”在家中,科学防范,应对疫情。那么,“宅”在家里的正确姿势到底是什么?刷剧、吃鸡、“葛优躺”?客厅卧室“一日游”?
    亚洲城官网到底是哪个省亚洲城yzc388怎么样科学技术研究所主任医师周世华设计了一组“宅家久坐”健身操,专门针对“久坐族”和“低头族”,适合各年龄段,简单易学,不仅可以增加胸椎灵活性,还可以提高髋关节的灵活性,预防腰椎和颈椎的病痛。赶紧行动起来吧!

    下面请看分解动作

“收臀提踵” 激活臀大肌

“扩胸外旋” 活动肩关节

“云手拉伸” 活动胸椎关节

“胯部外展” 活动髋关节

“伸臂伸胯” 伸展胸小肌髂腰肌

“肘膝交替” 增强人体动力链的协调

    来源:新华亚洲城yzc388怎么样 亚洲城官网到底是哪个省亚洲城yzc388怎么样局

    记者:周畅、刘美子、屈彦

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